每個人面對逆境都有不同的方法和反應，有些人能夠處理自己情緒，積極面對逆境，但有些人可能會未能處理負面情緒及行為，讓其阻礙到自己面對逆境的能力。
【什麼是心理韌性 (Resilience)？】
抗逆力 (Resilience) 是人類天生的一種能力，能令我們於逆境 (Adversity) 中亦能正面積極地回應和面對。我們在日常生活中經常遇到的逆境，可以是事業學業上遇到的困難、與家人和朋友的爭執、被他人責備排斥，甚至是創傷事件。
【為何我們需要心理韌性？】
1. 讓我們適應及面對環境：
現代社會競爭激烈，生活節奏急速，加上現時香港以至全球的社會和經濟狀況，我們更需要心理韌性去適應及面對周邊高壓環境。
2. 幫助我們取得成功：
在獲得成功前，我們一定會面對各種不同的困難。心理韌性高的人往往於逆境時能勇敢地面對，甚少輕言放棄，因此擁有心理韌性便能幫助我們更能成功。
3. 令我們感到幸福：
因為心理韌性較高的人復原能力高，能有效能處理日常生活的壓力，所以他們經歷的挑戰和痛苦都是短暫的，因此他們亦比心理韌性較低的人較容易感到幸福。
【怎樣才算是一個心理韌性高的人？】
有學者指出抗逆力高的人能：
1. 有效處理緊張和壓力，適應日常挑戰的能力
2. 能從逆境及創傷中復原，並嘗試解決問題
3. 即使面對逆境和壓力時，亦能與他人和諧共處
【如何提升我們的心理韌性？】
1. 正面處理情緒
有研究指出練習靜觀 (mindfulness) 能教導我們接受當下可能有的負面情緒和想法，令我們有效地適應當下逆境對我們所造成的壓力，從而減少壓力對我們造成的影響。
2. 提升解難能力 (problem solving skills)
我們可以透過學習解難過程來提升我們的解難能力，例如由分析問題、設定目標、提出解決方法、制定行動計劃、審視解難的過程等入手。學習解決問題能直接幫助我地面對逆境，從而提升我們的抗逆力。
3. 善用人際關係
與身邊有同理心和可以讓你信賴的朋友傾訴，他們會提醒你不是自己一個人的，也可以給予你支持和希望。
4. 良好的生活習慣
足夠的睡眠、水份、運動等和均衡飲食可以讓你的身體更容易適應壓力，從而減少其帶來的負面情緒。
你是怎樣如何處理日常生活的壓力的？處於逆境時的你又是怎樣面對呢？留言跟我們分享一下吧！
