是什麼讓我們難以建立健康的戀愛關係?——「未竟事務」

內容大綱

你有沒有一直藏在內心深處的事情?你有沒有一些令你耿耿於懷的心結?我們經常安慰失戀的朋友說:「時間會治癒一切的創傷」,但真的如此嗎?應該不一定是吧。如果沒有正確地處理失落的情緒,有些傷痛是可以糾纏我們一輩子的。

【什麼是「未竟事務」?】

「未竟事務」(Unfinished Business) 是過去留在內心深處且未被處理好的心結,會讓人感到焦慮、緊張或後悔。例如:以往與伴侶不歡而散的經歷、小時候被父母以暴力對待的記憶、重要的人離世的悲傷情緒等等。當過往的心結未被及時處理好時,它們會在不知不覺中影響我們建立健康關係的能力,還可能妨礙我們與他人相處。


【在戀愛關係中也會累積「未竟事務」?】

我們也或會在戀愛關係中不自覺地埋下了「未竟事務」,它們可以是與上一任或現任戀人之間未解決的問題、分歧、誤解等等。

不管問題的性質與大小,它都不利於戀愛關係。它令我們覺得關係有缺失,而會有一種不完整的感覺,所以我們會感到不舒服,也難以和戀人建立鞏固的信任、深層的聯繫感、親密感和同情心。問題存在的時間越長,對我們的影響越大,甚至還讓我們慢慢習慣了這種感受,沒有動力解決根本問題。

例如:一對情侶在爭吵後和解了,但事實上他們只是隱瞞了不滿或失望,意見分歧還未真正解決,這便為關係埋下了地雷。


【「未竟事務」對我們有甚麼影響?】

「未竟事務」會一直徘徊在我們心中,直到我們真正地面對和處理後才算是「完成」。我們或未能將所有未竟事務畫上句號,但若「未竟事務」累積到難以負荷的程度,便可能影響心理健康。

例如是難以集中當下的事情,還有機會處於偏激、苦悶的狀態,更可能會發生偏差或異常的行為,像是抑壓自我、強迫行為、緊張、注意力散漫等等。


【如何解決戀人之間的「未竟事務」?】

「未竟事務」會影響人與人的關係,所以我們應嘗試解決問題。有專家提議以下展開對話的方法:

1. 告訴伴侶你認為你們之間有未完成的事,邀請他/她和你談談。
2. 說出你希望進行對話的原因。原因應該對你們都有好處,例如:希望我們彼此之間有跟更大的信任和諒解。
3. 讓你的伴侶了解如何在解決問題的過程中支持你,例如:你希望不被打斷地表達自己的感覺和需要;在你完成後,你希望聽到他/她的回應。
4. 根據你的經驗,表達你的感受、需要和擔憂,然後鼓勵伴侶作出回應。
5. 專心地和尊重地傾聽伴侶的回應,留意他/她背後的感受。如果他/她說出你不同意的話也避免做出糾正。你不反對不一定意味著你同意他/她的話。
6. 持續溝通,直至你們都感到更放鬆、被理解和充滿希望。如果你們盡了力仍未能解決問題,嘗試暫停對話,在另一個時間再次繼續。
7. 不管結果如何,感謝你的伴侶於你一起為建立更好的關係而努力。

 

過程中可能會出現一些不舒服的時刻,但是溝通經歷令我們變得更加熟練。遇到問題時便能更有效地解決問題,而不是逃避問題。如兩人在對話後仍然無法解決問題,又不希望結束關係,可以尋求專業人士的幫助,讓心理治療師幫助梳理並解決問題喔!有需要可試試到 www.jamwellness.io 尋求JAM心理諮詢服務~

希望大家都能更留意自己或身邊的人的情緒,如果有未解決的問題也不妨嘗試與他/她好好溝通~~

你有「未竟事務」嗎?這些問題為你帶來什麼影響?留言和大家分享吧!

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