職業倦怠 (burnout) 是由長期的工作壓力壓力造成。它與一般的疲累和壓力有所不同，伴隨着三個重要的特徵：
1. 精疲力盡
為工作感到精力耗盡，無力處理其他事務。這疲勞可指心理、情感和生理的層面上的，如可引致頭痛、胃痛等。
2. 疏離工作
開始討厭自己的工作，或會關連至對工作環境和同事感到厭惡。與工作的心理距離增加，感覺工作與自己無關和產生麻目感。
3. 工作效率下降
覺得自己的工作能力不如從前，而以上這些感受會反映在工作表現上，難以專心，效率越趨下降。
【職業倦怠由何引起？】
職業倦怠由長期和慢性的工作壓力引起，當我們的努力未得如期效果、力不從心，我們便可能開始喪失動力。例如感覺即使已為工作付出很多，卻還是不足以達到要求；又或是工作與自身的價值和理念不合，工作未能帶來滿足感。壓力是工作時必然會面對的問題，但這些通常是短暫的，完成項目後便回到日常；而職業倦怠則是長期的狀況。
【怎樣的工作會較容易令人遇到職業倦怠？】
– 工作量大
– 時間壓力大，例如醫生
– 缺乏上司的支持
– 職務不明確，工作期望經常轉變
– 不公對待
【如何面對職業倦怠？】
1. 理解自身情況
如果我們發現自己有以上的特徵，我們可以先思考自己的情況，是甚麼原因令我們的壓力累積？是工作環境的問題，還是工作不適合自己？由此我們可以思考相應的對策，例如離職、轉工種，或是向上司說明自己的情況、尋求理解。
2. 重拾工作與生活的平衡
最理想的方法當然是暫時離開工作，放鬆自己，但這未必是最現實的方法。但我們可以從日常的小習慣開始改變，把工作與生活分別，重拾平衡。例如在下班後不再回應工作相關的訊息，嚴謹遵守在工作時劃出休息的時間等。
3. 照顧自己
我們可以發展與工作無關的興趣，讓自己有與工作隔離的空間，能夠專注在自己身上。我們也可嘗試一般的放鬆方法，例如瑜珈、運動等。在工作的忙碌中記起自己才是最重要的。
職業倦怠可能較難與一般的工作壓力分辨，因此我們都要時刻注意自己的情況，適時給予自己一點喘息空間，也要學會善待自己，才能尋回生活和工作的熱情呢～
現代人少不免面對高壓的工作環境，你也曾經因而倦怠並失去動力嗎？留言告訴小編吧！