「只要不努力，自己便沒有價值嗎？」
只有不停前進，不停換取別人的掌聲，才能讓你感到安心。但這種狀態令你疲憊不堪，也換不到你對自己的一句肯定。長期承受「我不努力便不值得被愛」帶來的焦慮與壓力，甚至讓過度努力的我們拒絕感受任何情緒。
如果你是這樣的話，讓諮商心理師周慕姿的溫暖文字安慰受傷的你吧！
【內容簡介】
作者帶我們探索8個受了傷的心靈，你或許能發現其中的相似性：追求成功往往是掩飾脆弱不安的工具；而努力從來只是換得別人關心與關注的手段。隨著諮詢的展開，作者帶我們走過一段段童年與過去的創傷。被拋棄的恐懼、不為人知的秘密堆疊成我們與自己一道道的圍牆。最後，透過覺察創傷、疏離不同情感背後的關係，作者陪伴這些過度努力的他們慢慢痊癒。
【如何走向療癒？諮商心理師周慕姿教的四部曲】
第一步：探索「過度努力」的行為模式
有過度努力傾向的人常見的不理性想法：//所有的成就與成功，只是對內心焦慮暫時安撫的麻醉劑，而非是能夠化成自我肯定，甚至自我價值的禮物。//
似曾相識嗎？
第二步：「過度努力」的原因是對自己的抗拒嗎？
//除了不被愛的恐懼之外，還包含了：「是不是我對你一點都不重要」的害怕，甚至可能伴隨：「是不是我真的不好，所以你不要我」的自我厭惡與自傷。//
第三步：察覺自己的感受
//練習判斷這些，你可以知道哪些人覺得你重要、在意你的感受，而花時間在哪些人身上；遠離那些不在意你，甚至只把你拿來滿足自己需求的人，不用勉強自己去迎合每一個人。//
第四步：改變對「好」的定義
//有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多瞭解自己一點」時，拿掉「過度努力」，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。//
閱讀過程中很多次覺得被說中了…默默心痛別人，也別忘了心痛自己。小編希望大家也能透過諮商心理師周慕姿的文字更了解自己，慢慢放下對自己的枷鎖吧🔒
你有發現自己有過度努力的傾向嗎？在諮詢中解除痛苦的枷鎖
▼想了解更多可以參考▼
周慕姿(2021)。《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明」》。寶瓶文化。