「你，還好嗎？」
撇除「我很好」或是「還是這樣阿」的標準答案，仔細想想這條問題的答案時，你會感到難以回答嗎？不懂回答是因為這些情感難以說出口，還是因為我們根本沒有好好觀察自己？也有可能是因為我們覺得內心有個「空洞」，根本就感受不到情感。
【內心很空虛是怎麼一種感覺？】
有些人會這樣形容空虛：「我知道我應該感受到什麼，但就是失去了某些東西」。情感空虛的人，可能無法感受到佳節與親朋相伴的溫暖和聯繫感；伴隨著一種沒有意義和不滿足的感覺，卻沒有強烈動機去改變。因為「空虛」是形容「失去」了些什麼，彷彿令它更難被定義。
而實際上，情感上感到空虛很可能是因為我們沒有去感受自己的情感。
【「空洞」是如何形成的？】
童年的你可能不允許表達情感，而即使表達了也被大人忽略。這些經歷可能令你無法認證、合理化感受到的情感。童年時，我們不去感受過度痛苦的情感是一種保護機制。當這種保護機制延續到成年，它漸漸形成心中的一個洞，長期不被修補🕳️
記住，感受到空虛並不是你的錯哦。
【3 步修補「空洞」，為它送上平安】
趁著平安夜，如果你和小編也同樣一人之境，不妨為內心這個「空洞」也送上一份平安吧！填補空洞，要先與情感重新連結。方法不難，我們都可以選擇透過行動去慢慢改變自己。
從今天起，我們一天固定問自己幾次「我還好嗎？」
回答時…
1. 記起發生的事情
2. 感受身體的訊號
3. 回想腦中的想法和片段，以及對應的行為反應
嘗試把這些一一化成文字記錄下來，並為當下的感受命名📝 當我們反覆練習的時候，情感也會更願意跟我們溝通～
小編的話：或許這種淡淡的空虛感已經伴隨你多時，但平安夜時又突然來襲。平安夜為大家送上祝福，希望以上提及的小技巧都能暫時溫暖你的心吧❤️🔥
實際上，要處理長期的空虛感往往需要專業心理諮詢的協助，一步步拆解空虛感的形成和維持。如果覺得有需要，不妨試試到JAM平台申請心理諮詢服務喔！