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如何在職場成為逆流而上的鮭魚?職場難題Q&A!

早前等一等平台治療師 Jenny 有帶大家探討過職業價值觀(📖 心理諮詢師帶你反思職業價值觀)~ 而似乎除了不知道自己與工作是否合得來,有更多難題存在於人事、溝通上……我們又可以如何迎難而上呢?

【「#同份工唔夾?」先讓我們重溫與職業價值觀有關的提點!】

1. 有什麼工作/活動會帶來成功感?它為轉職上帶來推動力還是阻力?

粉絲A:「一直都在做PA/EA(私人助理/行政助理)的工作,個人擅長做這方面的工作,但成就感不是特別大,有想過轉職…」

Jenny:「似乎你的技能與價值觀 (成就) 不太相配。此時,你可能正在考慮很多東西,可能是經濟、技能、興趣、環境、或者是與你的其他身份有關。了解一下你正在考慮的事情是什麼。它們在你轉職上是一個推動力還是阻礙力?」

2.  只有你才最熟悉自己的價值觀

粉絲B:「選擇了喜愛但薪金低的工作,朋友認為我蠢、有錢不賺。我是否做錯決定了?」

Jenny:「相信你聽過並考慮了別人給你的意見後才做抉擇取捨。可以想想你重視的價值觀是什麼。滿足、金錢、簡單、成就、現實主義、或是穩定?可以衡量一下你對它們各自的重視程度。哪一個你比較重視,哪一個你沒那麼重視。你的需要是什麼? 別人的認同還是被接納?」


【有人存在便會出現的人事難題】

除了是否能找到與自己價值觀相符的工作外,相信人事難題更是令人煩惱和不懂解決!

1. 花時間想想與對方不合的地方是什麼

粉絲C:「與工作伙伴不合,對她的工作手法做法感到不滿,但同時也不喜歡自己這樣批判。」

Jenny:「…在分歧上,你可以花點時間去比較你們在事情上的價值觀的異同, 再看看與你的批判方式有何關係。例如:你的批判方法有否用到相似的字眼?是否真的如你所想/說的意思?…」

2. 嘗試與同事協商是一種反覆試驗

粉絲D:「跟同事的價值觀完全相反,例如:討論好的事我認為要做好,但他們違背諾言,口不對心的。」

Jenny:「…這裡似乎有一種權力不平衡的情況出現。可以嘗試告訴他們你的感受,同時間說出你們的共通點和他的感受/原因。

例如: 我們都是為了這個項目好,我明白有點東西可能比較難執行,但是我們已經商量好,項目也打算由此繼續,這樣令我很難做和有點生氣,我們不如再次商量如何繼續?

這種對話可讓自己重新奪回權力,還可以在公司營造權力平衡分佈的局面。 」

3. 學懂拒絕過分的要求,同樣要反覆試驗

粉絲E:「工作量大又不能釋除壓力,又不懂拒絕上司要求,可以怎樣自處?換工作也末必能解決問題。」

Jenny:「嘗試拒絕卻不成功是一個很痛苦的循環 。 因為拒絕別人可能換來很大的代價,所以學懂拒絕是一個漫長和不容易的路。不用感到前路茫茫,很多人也正在學懂拒絕別人。」


【治療師 Jenny 的兩個額外小提示】

最後,無論是找工作還是在職場搏鬥都很花心力,而且工作是自己人生很重要的一部分,我們會緊張和因而有情緒是很正常的。

粉絲C:「與工作伙伴不合,對她的工作手法做法感到不滿,但同時也不喜歡自己這樣批判。」

Jenny:「生氣時,自己當然會感覺不太良好… 請謹記你的感覺/情緒不是一樣錯的東西。」

而如果壓力太大的時候,也要適時照顧自己,做一些自己喜歡的事情來釋放壓力。

粉絲E:「工作量大又不能釋除壓力,又不懂拒絕上司要求,可以怎樣自處?換工作也末必能解決問題。

Jenny:「壓力太大時記住利用空閒的時間(盡管很少)去問候下親友, 不用特別傾訴壓力, 簡單互相問候已經可以有助釋放壓力。回家時還可以在街外走一走,讓自己身處一個寧靜和空曠的地方,做點自己喜歡的。」

(Jenny的完成回覆可以到等一等Instagram動態Highlight 「問問諮詢師」查看~)

小編的話:職場如戰場,而且可能情況複雜, 很多時候也未必能容易跟親友、同事、伴侶說明情況,最後只能一個人煩惱。如果你在工作上遇到久久未能解決的疑難,需要有人從第三方角度去分析和整理事宜,也可以試試申請等一等的心理諮詢服務啊!

Jenny 治療師的小檔案

關於:我是Jenny,我能提供職涯輔導和心理治療。我相信人的職業與生涯互相緊扣,亦會互相影響。若果你正受著不同的煩惱,好像陷入困境之中,立刻預約與我開始這個輔導過程,了解未知的可能性。

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