站在擁擠的地鐵車廂內，你的耳邊不斷傳來旁人的東拉西扯。這一刻的你十分希望自己能夠平躺在遙遠島國的沙灘上，用海浪一波一波蓋過噪音，蓋過心中的躁動不安。
很可惜，讀著這段文字的你如果正躺在床上，大概已經是一大「小確幸」了，更不奢求支撐著身體的是綿綿的沙。這種煩躁已經和你糾纏了好幾百天，你其實只想找到內心的平靜。但誰叫我明天要上班，煩死人了！難怪我讀到這裡就已經沒有耐性。
如果我們只能靠改變外在環境，例如在找個深山閉關或不再工作時才能感到平靜，那麼真的不太划算啊！何況，正因為身處煩囂和困難，內在平靜才顯得格外重要。作為一個都市人，我們能如何召喚自己平和又關懷的聲音呢？
【我今天內心平靜嗎？】
「Inner peace is all about what’s inside of you. This real you now is coming through.」
《樹木真美》Serrini
這種煩躁的感覺很多時是來自和自己打架的聲音。你有很多很多「我想……，但我卻……」的想法掠過腦海，而慢慢連「我想……」也說不出口，只剩下「我就是做不到」和一連串的自我批評。而另一種令自己煩躁的聲音便是對外界的批評，「怎麼偏偏要在這個時候下雨」、「這些人走路都不看路嗎？」足以把平靜的早上毀掉。
我們可以想像內心有一個清澈見底的湖，當我們內心平靜時可以看到湖底的珊瑚和小魚，而對自己或外界的批評就像刮起了湖底的沙泥，讓湖水變得混濁。
【找到內心平靜的兩大方向】
1. 接受我從何處而來
我們都有一些錯或遺憾不想去面對或希望逆轉，但把過去的自己推開便會錯過與自己的和好，甚至是放開了讓這些錯與遺憾化成成長土壤的機會。
如果我們演繹過去的方式是流動的，過去還能捆綁著你嗎？承認自己有時會無力，接受自己有時會有限制的一刻會令人不安，但卻能讓你看到過去真正的「我」。而我們也該明白，承認與接受都不能定義未來的自己。
2. 放下對外物的批評與控制
我們對外物的控制是有限的，而且當我們想控制外物的時候往往反而被這些念頭控制了。當我們發現自己正在批評，例如當我們發現外賣店比平日多人排隊，比起想著「店員怎麼這麼慢？」，我們可以嘗試來一個深呼吸，然後單純去描述自己的觀察，如：聞到的味道、排隊的人數、這些人穿著的衣服等等。
小編的話：正如人人的生理和心理需求都不同，每個人找到內心平靜的方法都不一樣。Therapist 除了能夠和你「紓解情緒很多課🎶」，還能和你探索如何找到內心的平靜呢！
▼想了解更多可以參考▼
Puff, R. (2021). The journey toward Inner Peace. Psychology Today. Retrieved September 4, 2022, from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/meditation-modern-life/202102/the-journey-toward-inner-peace