「你好嗎？」
如果要認真回答這個問題，你的答案是什麼？如果你很快就能形容自己這刻的感受情緒，那麼恭喜你！但如果你只感到內心空虛或無以名狀的混沌，不用怕！你並不孤單。
如果你希望與生活連結，重新「活起來」，我們首先要認識並接納自己的這種狀態——「麻木」。
【麻木的形式：不同的麻醉劑】
《哈芬登郵報》的文章提及，我們看見奶昔時的腦部活動猶如癮君子看見獎賞（也就是可卡因）。腦部對衝動的壓制會降低，然後我們便往嘴裡不停灌進甜滋滋的奶昔。這種狀態還常見於其他食物、酒、毒品、性愛，這些能帶我們短暫離開痛苦、焦慮、挫敗的「麻醉劑」。 「麻醉」帶來的短暫快感讓我們更渴望被麻醉。
除了這些比較明顯的「麻醉劑」，有一些麻木的形式可能比較不顯眼，例如常說「用工作麻醉自己」。你可能已經察覺你的某一個（壞）習慣，其實都起了讓你逃離感受的作用。你可能甚至不為意它已經成為習慣，它由最初幫你逃離最痛苦的感受，慢慢延伸到處理心理壓力的慣性。
【接納麻木：為何會麻木？】
「麻木很差嗎？」可能你會想，長期處於壓力下，大概這種「心理防禦方式」才是人之常情？的確，當我們經歷難以承受的痛，麻木能讓我們與這種痛保持距離，讓我們能撐下去。但麻木會出現並非空穴來風，而我們可以做的便是去理解它曾經在何時保護過我們。
麻木並不可恥，但卻令人難受。「麻醉劑」會上癮，更會越來越沒有效果。這種短暫的快感消散後，只剩下心理上的長期抽離，無疑讓人感到鬱悶。你甚至會因為不知道自己為何如此而迷茫不已，然後有一天你決定要改變自己。
【如何轉化麻木的狀態？】
與麻木、抽離相反的是投入和連結，也就是定時聆聽和照顧自己的內在感受和需求。正如壞習慣很難改，要一步登天簡單來說就是不切實際。我們首先能做的可能是先練習回應自己最基本的生理需求——睡眠、飲食和運動。
然後，我們可以再進一步找一些心流活動去喚起投入的感覺（📖 #突如其來的烘焙熱潮），慢慢在生活撥出更多時間去進行這些活動。
小編的話：你還記得投入做一件事，與身邊的人和物連結的感覺嗎？如果感到麻木的情況已經困擾你很久，不妨嘗試 JAM 的心理諮詢服務，先解開一些讓自己停滯不前的心結🔑。
▼想了解更多可以參考▼
Pollack, J. (2011). Have we become comfortably numb? Psychology Today. Retrieved September 16, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/creativity-way-life/201106/have-we-become-comfortably-numb