兩天前，一夜之間你的 Instagram 短暫地失去了多少個「好友」？而你知道誰不見了嗎？你與這些追蹤者有多親密？（事實是不太熟的話，消失了也未必會發現吧……）
就讓我們趁機會反思朋友對我們的意義，從心理學理解不同的友情濃度吧！
【友情的 7 種濃度】
在我們林林總總的社交關係裡，大致可以分成以下 7 種：
1. 一輩子的朋友：可能是和你認識差不多一輩子的青梅竹馬，或和你共患難也能共富貴的那（幾）個
2. 最好的朋友：非常了解你、無條件愛護你的那（幾）個
3. 親密朋友：帶著強烈的信任，你放心與他們進行深入、親密的交談，亦願意無條件接納和支持他們
4. 同一個社交圈的朋友：會一起社交的朋友，例如一起吃飯喝酒、出席派對
5. 活動朋友：會與你參與特定活動的朋友，例如是健身室伙伴、讀書會會員等
6. 「方便」的朋友：一起分工處理某些責任的伙伴，例如是家長群組、互相幫忙的鄰居
7. 點頭之交：見到面會打招呼，但不會交流私人的話題，可能是遛狗時看見的鄰居、不會合作的同事
不難發現，不同社交關係的親密度其實是用能滿足我們的甚麼需要去區分。最疏遠的關係只能滿足我們的工具/功能性需要，而從活動朋友身上我們能獲得陪伴，進而到親密關係裡的情感需求。
我們有著複雜的社交需求，數著數著，大概都能把認識的人歸類到以上七種種類。
【有多少朋友才算足夠？】
這條問題的答案其實你可能早已心中有數。因為「足夠」的朋友數目其實真的因人而異，研究顯示接近一半人認為 2至3 個親密朋友足以滿足社交需要，但也有三分之一認為 4至6 位才算足夠。
但不管我們需要多少個朋友，不變的是我們都有一定的社交需要。而過去兩年的疫情正正告訴我們，儘管只是與泛泛之交的一個點頭，都會為我們帶來與他人聯繫的感覺，為整體心理健康帶來正面的改變。
【如何維繫好友誼？】
不過，如果我們發現自己的友誼總不能進展到更深層的「親密朋友」，可能是沒有做到以下幾點：
1. 做一個誠實的自己和朋友
在一段建立於信任的友誼上，你能夠誠實地表達自己的想法，也能夠開放接受朋友的意見。親密朋友往往不用轉彎抹角，而他們的問題或提議或能讓你更直接地面對和認識自己。
2. 付出時間與表達欣賞
我們可能常常忘了向最親密的朋友表達感激，也可能因為覺得與對方很熟悉而忘了花更多時間相處。情義是需要透過彼此用行動去表達，而且需要用對方能接收的語言去表達。你的朋友喜歡看甚麼電影？他會想吃甚麼菜式？從對方的角度出發，約一個很久沒有見面的朋友吧！
3. 作出實際的期望
承上，每個人表達自己的方式都不一，我們不能假設對方會完全理解自己的心思和付出。我們有時候真的需要「畫公仔畫出腸」，而且也需要接受自己不能「猜透」對方的心意。例如：你可能會覺得如果朋友在乎你，生日就應該送上生日禮物；如果對方沒有這樣做更可能覺得他不再在乎你了。然而，這個朋友可能用另一種方式來表達關心和喜愛，例如在你感到失落時找你聊天。
小編的話：我們可不希望像失去 Instagram 追蹤者般輕易失去對我們有意義的朋友，讓我們都學習如何更好地維繫友誼吧！
如果你在社交上還有更多的疑難，歡迎到等一等心理諮詢平台和諮詢師一起尋找答案！
▼想了解更多可以參考▼
Degges-White , S. (2021). The 7 types of friends, and which is most essential for our happiness. Psychology Today. Retrieved November 1, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202111/the-7-types-friends-and-which-is-most-essential-our-happiness
Firestone, L. (2013). 5 ways to maintain lifelong friendships. Psychology Today. Retrieved November 2, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201301/5-ways-maintain-lifelong-friendships