隨著社會對精神健康、情緒管理的重視上升，近年教育界積極考慮將應用心理學納入課程當中，其中部份小學加入社交情緒課程，幫助學童學習正確的社會技巧，有指學童於上課後學會有效控制和表達自己的情緒、社交問題亦得到改善。
社交情緒雖不是必修課，卻是一種非常重要的生活技能。它與學生的社交能力、學校適應力、甚至未來職場發展息息相關，重要性一點也不遜於學術科目。
【社交情緒教育】
根據美國SEL教育研究機構的定義，社交及情緒教育是教育行業以至人類發展不可或缺的流程，即讓所有青少年或成人獲得並應用其知識、技能及態度來建立健康身份認同，進行情感管理，達成個人及集體目標，感受並展現同理心，維持正面人際關係，作出負責任的決定。
社交情緒雖更多被運用在兒童及青少年教育，但其效用和影響延至成人。能夠越早將社交情緒納入幼兒教育，對他們的全人發展便更有效。
關於社交情緒教育，教育研究機構CASEL提出的社交及情緒教育框架，帶出社交情緒的五大範疇：自我認知、自我管理、社會認知、關係技巧、決策能力。
【五大範疇】
1️⃣自我認知 (Self-awareness)：覺察自己的情感和它如何影響到你的行為；認知自己的長短處並有效利用他們增強自信心。能夠自我覺察到「我是在生氣」、「我需要進步」是達至良好社交的第一步，目標明確，才能做進一步的管理。
2️⃣自我管理 (Self-management)：以適當的方法表達和管理自己的情緒，並按自己的目標，專心、認真地執行任務。我們往往有情緒失控的時候，能夠自我管理，奪回對情緒的主導權和理性，才能有效的達成目標。
3️⃣社會認知 (Social Awareness)：對別人的情緒和需要的敏感度，以適合的角度欣賞和留意別人。我們能不能夠適時辨識到社會提示 (social cues)，站在別人的角度思考，是對事情好壞的一大關鍵。
4️⃣關係技巧 (Relationship Skills)：群體的合作能力和溝通能力，能夠以適當、正面的態度參與群體活動。無論我們從事甚麼工作，在哪種場合，總不能避免與人合作的時候；能夠從容面對對分歧，自然能更好地處理人際關係，亦更傾於投入社交活動。
5️⃣決策能力(Making responsible decision)：分析並衡量好壞、準則過後才作出負責任的決策。面對難題時，我們是在被情緒主導行事，還是冷靜、理性地行事？後者往往能導致更持久、和諧的社交效果。
【給自己一堂社交情緒課】
這些範疇看似簡單，但能夠做好每個細節、妥善執行一點也不容易。在很多社交場合裡，我們依然會面對迷茫、緊張、焦慮。
雖然正在閱讀的你們可能已錯過了中小學上社交情緒課的時機，但能夠早日認知到其重要性，坊間還是有很多相關資源的哦。
社交情緒技巧是面對社交困擾很重要的一環，很多客人在面對社交困擾時，等一等的治療師會根據情況，教導他們適當的社交情緒技巧。如果你亦正在面對社交困擾，不妨找JAM平台治療師上社交情緒課吧！如果有機構有相關需要，亦可聯絡我們查詢機構服務。
▼想了解更多可以參考▼
National University. (2023, August 7). What is social emotional learning (SEL): Why it matters: Nu. What is Social Emotional Learning (SEL): Why It Matters. https://www.nu.edu/blog/social-emotional-learning-sel-why-it-matters-for-educators/amp/