你是傳說中愛把事情拖到最後、不到死線也不開始工作的Deadline Fighter嗎？記得小編朋友曾說：「會拖延都是因為我是完美主義者！」今天就讓我們來看看到底這個傳說是不是真的，我們拖延真正的原因又是什麼呢？
【拖延的3大原因】
原因一：我們在保護自己
你是否曾經拖延開始做一份你認為很難的工作？我們會拖延，大多時候是因為我們潛意識判斷做了這件事會為我們帶來負面情緒，例如緊張、不安、煩躁等。我們可能是在害怕那份工作帶來的沉悶感，亦可能是害怕做不好那份工作而帶來的焦慮。簡單來說，拖延是我們身體為了避免不好的經歷和負面結果。
原因二：我們只被眼前利益迷惑
選擇拖延和現時偏誤有關，現時偏誤指的是我們只看到眼前利益而傾向維持現狀的認知偏差。試想想，如果你選擇在這一刻拖延工作，你便會瞬間獲得一些放鬆的時間，暫時可以把工作忘記，你還會選擇未來那一個未知和模糊的好處嗎？我們很容易會被這種拖延帶來的短暫利益迷惑。根據行為主義，我們會重複做會為我們帶來利益的事情。久而久之，我們便會迷上了「只要我拖延便會獲得獎勵」的想法，這也是為什麼我們會反覆地陷入拖延的黑洞。
原因三：我們追求完美
很多時候我們會告訴自己：「明天我有更多時間做好事情。」「今天我的精神不在狀態，不會有好結果的。」既然做不好，為什麼要開始呢？我們總是在等待一個完美的時機去完美地完成工作，這其實是我們害怕做不好、害怕接受別人批評的表現。這便是為什麼很多人會說：「愛拖延的人都是完美主義者！」。
以上三個原因有說中你拖延的心聲嗎？你又是不是常常經常在拖延與執行之間極限拉扯呢？
【下星期預告】
想知道如何有效解決拖延，記得留意下星期的文章 — #心靈萬事屋分享 – 「拖延症嚴重影響我」，看看其中一位深受拖延影響的粉絲怎麼說，以及等一等又有什麼解決拖延的良方吧！
想知道你的拖延嚴重嗎？記得留意下星期的文章 – #「主動拖延量表」#你是重度拖延症患者嗎？#測一測你的拖延指數有多高？
小編的話：不知道你們看完這篇文章有沒有對自己拖延的原因了解更深呢？曾經小編也是重度拖延症患者，但經歷多次驚險的死線鬥爭後，亦明白到短暫的休息只會帶來更多的焦慮。現在小編慢慢會開始把事情提前一點做，給自己留一點犯錯的空間。
當然，拖延是很多人都面對的通病，如果你認為拖延已經嚴重影響了你的日常表現、甚至影響你的生活和情緒，拖延仍是一個你需要正視的問題哦！如果你不知從何入手，不妨考慮將你的困難告訴JAM咨詢師，讓他們為你分析問題和引導你解決拖延的困擾吧！
▼想了解更多可以參考▼
Lieberman, C. (2019, March 25). Why you procrastinate (it has nothing to do with self-control). The New York Times. https://www.nytimes.com/2019/03/25/smarter-living/why-you-procrastinate-it-has-nothing-to-do-with-self-control.html