我們都有過這些感到羞恥的時候。但為甚麼我們會有這種情緒？這種情緒又會對我們有甚麼影響？

近年不管是「靜觀/正念 (Mindfulness)」還是「冥想 (Meditation)」都成為大熱，是不少人找到內心平靜或管理情緒的入門方法。你可能覺得對兩者都一知半解，那麼現在來讓會在進行心理諮詢時用到靜觀技巧的諮詢師小白帶你重新認識靜觀吧！

我想，一個人的哭點之所以會被不斷觸發，大抵只有一個原因，就是他一直處在「壓力源」裡。所謂壓力源，可以是現實的情境、過往的回憶，或是不被允許掉淚的委屈。明明很想哭一場，但你提醒自己是個大人，大人什麼都要負責，就是不負責哭。人生就是這樣，不被允許的，總是最熾熱。因此，要怎麼才能不愛哭？很簡單，「允許自己哭」。

早前等一等有講過 #與家人建立適當的界線 的原因和重要性，但大家在實踐上/在不同情況下可能都各有難題。每個家庭都有自己一套的溝通方式，有些正面、有些尖銳、有些喜歡說反話、有些全都放在心裡。你與家人平日的溝通可能與你期望的方式截然不同，因而產生不同摩擦。因此，今次我們特別邀請了平台治療師 Maggie 來為大家解答疑問！、

手機螢幕無時無刻顯示著疫情和社會事件的最新動態，令我們感受到前所未有的恐懼和絕望，卻無法阻止自己停止留意這些越看越可怕的新聞。 你也有這種感覺嗎？明知道閱讀負面消息並不會令我們安心下來，為何還會無止境地讀下去？

當我們反芻上癮，試圖從困境找出原因和解決方法，事實是我們難以從過度憂慮的思緒轉移。或許是我們的想法出了問題？或許是我們擔心的其實不是事實？我們過份檢查自己的情感和想法，卻反而製造更多思緒，陷入惡性循環！

當痛苦的回憶與情緒出現時，你會選擇把它推走還是讓它暫留？

你有因為疫情反覆打亂了不少計劃，而覺得焦躁不安嗎？面對很多未知，會覺得擔憂是正常不過的。我們可以試試以下的兩個小方法，幫助自己暫時抽離，找到內心的平靜。