職場/學業

今期我們集中討論拖延症的成因和解決方法，雖然很多人都認知到自己有拖延問題，但你又知不知道自己的問題有多嚴重呢？

今天和大家分享一個被廣泛應用於拖延心理學研究的測試——「一般拖延量表」。這是一個由Ferrari等人（1992）所制定的單因素結構量表，總共有20個項目，一起來測測看吧！

畢業後，我們生活很大部份都被工作霸佔，不免乎要面對迷惘、壓力、疲倦等感覺，使我們在無盡的工作中找不到出口。工作和生活的平衡 (Work- life balance) 對於很多剛入職場、積極尋求職業發展的人來說是一種奢侈。究竟我們可如何在緊湊的工作安排中平衡其他生活所需呢？ 今天和大家分享一本書籍——《今天我想這樣生活》

適逢最近颱風 #小犬，不少人網民都表示「又多半日假！」「我真的不想上班！」 工作對於你來說是甚麼呢？你是否每天上班等下班、等領薪水、祈求颱風為你帶來假期的一份子呢？想一想，你是否每天重覆單調的工作？這讓你感到迷茫嗎？你是否經常在想：「重新找到一份新的工作是否能幫助我找到方向？」「還是應該好好面對陷在低潮中的自己？」

在香港這個競爭大的社會，要在職場穩固自己的地位並不容易，稍不留神便會被其他更努力的人擠下去，於是大家便開始比較誰在公司留到最後、誰最積極為公司出謀獻策，這種強調生產力而忽略職員心理健康的現象有一個名稱——奮鬥文化(Hustle Culture)。

奮鬥文化使員工之間不斷鬥爭，一刻也不可以停下來，一次也不可以出錯。長期活在奮鬥文化下不但會耗盡心神、更會使我們漸漸迷失方向、失去動力。

今期個案分享我們邀請到陳寶兒醫師為我們分享一位被確診抑鬱症的女士所面對的失眠問題。

一位女士在更年期後，適逢工作轉變，備感壓力，常常情緒低落，出現便秘、心悸、失眠等現象，每天在床上等數小時才能入睡。後來，她被診斷抑鬱症和焦慮症，需要服藥。但後來又因為害怕影響日間工作表現自行停藥…

經常脾氣暴躁、徹夜未眠？都市人常常無法好好睡覺。睡眠品質不但影響生理健康，對精神健康亦至關重要。內文看3大方法有效改善睡眠質素！

你上班時常常出錯嗎？明明同一句已經看了三次，卻還是漏掉了一隻字。明明已經背好了演講稿，到緊要關頭時還是忘掉了。這時候，你身邊的同事可能會揶揄你：「怎麼又分心了？」 

但你又知不知道分心的背後，大腦究竟在告訴你甚麼訊息呢？

諮詢師個案分享：案主長期依賴性行為，影響正常社交和與身邊人的相處。諮詢師了解他行為背後的成因，成功助他找到方法解決問題。內文看詳情。