我們應該是最希望自己成功的人。從規劃到抉擇，我們走的每一步都理應是想把自己帶到更美好的人生。但為甚麼有時我們會走上自我破壞的道路？
【甚麼是自我破壞？】
自我破壞 (self-sabotage) 是阻止我們達成長期計劃或目標的行為，例如當我們在控制飲食時或會偶爾自暴自棄、放縱自己。拖延症、過度進食、故意挑起爭執等都是常見自我破壞的行為。
【為甚麼我們會自我破壞？】
潛在解釋一：認知失調 (cognitive dissonance)
認知失調指，當我們的認知，例如想法、感受、行為等出現不相容的情況時，便會引起心理上的衝突，令我們感到不自在。
為消除不安感，我們會嘗試調節其中一方的認知以重新逹至相容的狀態。在這種情況下，自我破壞便可能是我們解決認知失調的策略。例如：在關係中，如果我們覺得自己不值得被愛，我們會在伴侶越愛我們的時候越容易陷入認知失調。因此我們或會故意挑起爭執，令伴侶討厭我們，好讓自己重歸不被愛的狀態。
潛在解釋二：歸因理論 (attributional theory)
根據Weiner，歸因有三個層面：
1. 控制點 (locus of control)，分為外部和內部
2. 穩定性 (stability)，分為穩定和不穩定
3. 可控性 (controllability)，分為可控和不可控
當我們害怕付出全力後仍然不能成功時，我們或會自我破壞，因此我們便可把失敗歸咎於內在、可控和不穩定的因素。自我破壞給我們一個明確失敗的解釋，讓我們逃避真正失敗的原因，藉此保護自己的自我形象和自尊。
我們可能都經歷過不同程度的自我破壞，要脫離這個循環談來容易，但要解決背後的因素可以是一個漫長的過程，但發現問題便是解決的第一步。除了多做自我反思，想要更有效了解自己、發現並脫離自我破壞的循環的話，也可以考慮申請我們的心理諮詢服務，與專業的心理治療師談談呢。
小編：在成功的路途中間的障礙很多，讓我們也能面對自己，好好努力不成為自己最大的敵人吧！
