你會經常嫉妒嗎？有沒有留意過嫉妒時的你是怎樣的呢？嫉妒 (romantic jealousy) 被定義為當人們戀愛時，因伴侶身邊出現一個確實或被幻想出來的競爭者影響著戀愛關係或自信心，而萌生的一連串複雜的想法，情緒及行為。
【嫉妒情人有什麼特徵呢？】
1. 因為伴侶與第三方的行為或情感上親密而進行阻礙
a. 會阻止伴侶與某個人單獨外出
b. 會叫伴侶停止與某個人來往
2. 針對伴侶進行監控行為，例如
a. 不斷查看伴侶社交平台上的帖子、相片、朋友清單等
b. 當伴侶與朋友們外出時，叫他/她向你報告行蹤
3. 有著想要控制伴侶的強烈欲望
【為甚麼我們會嫉妒呢？】
缺乏安全感會令我們更容易感到嫉妒，而以下原因都可能會造成不安感：
1. 焦慮依附型戀人
有研究指出焦慮依附型戀人會較容易懷疑和擔心自己的伴侶會為了另一個更好的人而離開自己。他們會比其他戀人，例如逃避依附型戀人，會有較長的嫉妒時間和更容易感到生氣和傷心。
2. 缺乏自信心
有研究指出對自己缺乏自信的人較容易嫉妒，因為他們經常認為自己配不上伴侶，會擔心自己的伴侶會找一位比他們更好的人，所以他們會時常因為伴侶稱讚他人或與他人有親密聯繫而出現嫉妒心。
【我們會故意令伴侶嫉妒？】
你留意到你/你的伴侶有以下特徵嗎？
1. 向伴侶提及過去的戀情
2. 與身邊的人或過去的伴侶有經常性的身體接觸和約會
3. 隱瞞其他競爭者的存在
4. 故意在伴侶面前稱讚其他人
故意讓伴侶嫉妒的人也可能因為對戀愛關係存在不安感，因此希望透過故意令伴侶嫉妒的手段來得到他們更多的注意，使他們更投入於這段關係中，亦甚至會是於戀情走向完結時想挽留伴侶的手段。
【嫉妒真的是愛的表現？】
雖然情侶之間的出現嫉妒的表現是十分自然的，也可以是一件可愛的事，但是當嫉妒經常出現於情侶的日常生活中，對戀愛關係都是百害而無一利。有些人會嘗試令伴侶嫉妒而令對方緊張自己多一些，但是研究指出令戀情穩定的最有效方法反而是令對方不要嫉妒，減少自己和伴侶對這段關係的不安感。
【當你察覺自己開始嫉妒時，應該怎樣處理？】
避免要做的事情：
1. 對伴侶進行監控
2. 與周圍的人過度親密令對方嫉妒
3. 阻止伴侶與他人來往
4. 與伴侶有身體上的衝突
應該做的事：
1. 要因嫉妒的事而與伴侶進行溝通，特別是分享自己嫉妒的情緒和想法，有助減少彼此對戀愛關係的不安感
2. 與對方分享私人的感受和事情等有助建立信任，親密感和滿足感，鞏固感情基礎
在戀愛時，你和另一半有什麼「呷醋」的辛酸史呢？留言分享一下吧！
