性與性愛在人心目中確實令人好奇卻又遲疑，以至於有種「可做」但「不可說」的社會規範。對一部份思想比較開放的人而言，性愛之事有機會是茶餘飯後的話題。但當面對與性有關的問題，很多人卻可能會礙於不同原因而不敢開口、羞於與伴侶溝通或尋找專業意見和幫助。
情侶之間的性愛，若帶着濃厚的愛能滋長關係和提升正能量。但當我們與伴侶之間出現性需要不協調，應怎麼辦？
【親密與激情密不可分？】
美國耶魯大學心理學協會 Robert Sternberg 教授發表的愛情三角論 (Triangular Theory of Love, 1986) 提出： 將愛情比喻為一個三角形，由三大元素構成，每端分別是親密（intimacy）、激情（passion）和承諾（commitment），由此為愛情添上了實體概念。愛情三角論指出，兩個人對愛情期望的三角元素越一致，這段關係的感情就會越幸福。
Sternberg 教授認為激情是愛情三元素裏面最難保持的。激情是兩人之間的吸引力，也是愛情中浪漫感覺的來源。除了性吸引力外，Sternberg 教授亦提出，激情還包括了人其他原始的慾望，例如支配與服從、依賴與照顧和自我實現等。每對情侶之間獨有的化學作用，便產生了這種「激情」。
然而，Sternberg 教授同時將激情元素形容為一種會令人上癮的物質，例如像咖啡因。一開始我們都未必需要它，但當嘗試過後，其產生的強烈愉悅感會驅使我們更渴望，並想要增加這種感覺。在形成習慣後，我們未必會如初嘗般，得到像以往般強烈的感覺。但為了防止停用後的副作用，我們會繼續追求這種上癮物質（激情）。激情較難受自我意識控制，也是很容易因為變成習慣而變淡的一種元素。
若我們想要的並不是只為追求激情的非情侶性伴侶關係，而是一段彼此願意為對方負上責任的長久關係，那麼持續滿足雙方對性生活和親密感的滿意度，便是對彼此負責任的其一重要表現。
心理學家Dr. Kevin Leman 說：「充實的性生活是最強大的婚姻粘合劑之一。
(“A fulfilling sex life is one of the most powerful marital glues a couple can have.”) 」
【3 個原則邁向性福生活】
1. 重質不重量，讓性成為身心靈的回饋
令人愉悅的性愛需要時間、經驗、知識、體力和練習。而要進行一次有品質的性行為，更是需要比平常長的時間鋪墊前戲，讓彼此從生活中調頻，再逐漸融入到性的氛圍裏。為對方放鬆身體，專注於眼前的人，以及當下與對方性愛時帶給自己的感覺。另外，伴侶應該根據彼此的身體和心理狀況去決定最適合兩人的性愛次數。只要彼此都感覺滿足，同時能夠維持到兩人之間的親密感便足以。
2. 不要讓性生活變得公式化
若將兩性關係比喻為事業，性生活應該就是企業的其中一個重點營業項目，而我們不會想被這個重點項目拖垮整個事業（整段關係）。健康的性生活關係是源自情侶之間有良好的溝通，願意為對方付出愛和包容。因此，做愛是生理的結合，更是心理的交流 。
要做到心理上的交流，除了要多花心思在性愛方式上，更重要是要多了解伴侶對性生活的想法、感受，以及體諒和配合伴侶在性生活上遇到的困難。只要掌握這些要點，性生活就不容易變得公式化。
3. 性只是一種結果，愛才是最重要的過程
對於性愛，我們該追求的是情侶間情愛生活的整體品質，而非單獨追求複雜的性愛姿勢。
性愛雖然是情侶體驗親密的重要途徑之一，但只是兩人關係中的一部份。性愛不只是激情，愛會讓人想要了解自己的伴侶更甚於自己。除了只透過自己的感知來看待性愛，更應該透過對方的視覺來看待性愛。美好的情愛生活品質除了能讓彼此擁有積極滿足的性生活外，更重要的是能感受到對方深沉的愛。
【性生活不協調要及早坦承？】
曾經有一位年輕的男士求助，他覺得自己和未婚妻的性生活未如理想。由於疫情和工作關係，二人相隔兩地並有差不多半天的時差。分隔半年有多，直到再相見時，他們的性愛並沒有如這位年輕男士預想般與以往一樣熱情奔放，他感覺更像交功課般進行了一次。
初時，年輕男士也不以為意，對方說累了就不勉強繼續下去。但是如斯情況一直維持，漸漸影響到雙方的關係。年輕男士開始猜測對方性慾減少的原因是不是因為自己，開始覺得對方已經沒有想要與自己進行親密行為的想法，甚至懷疑對方是否已經不再那麼愛自己了。
在幾次的諮詢中，我發現年輕男士害怕會因坦白而傷害到對方，因而一直在自我懷疑和不斷猜測對方的想法，並選擇隱藏自己的感受而去遷就對方。其後，我嘗試引導年輕男士向未婚妻坦承，幫助他了解如何與未婚妻表達自己在兩人的性生活方面上的疑惑和困擾。
經過了解後，發現未婚妻是因為要適應時差而在生理上感到疲倦，而不想有過於頻繁激烈的性生活。另外，未婚妻亦想要好好感受二人短暫相聚相處時的親密感，而不是單靠激情的性生活去彌補分隔異地時的空洞。
試想，如果這對年輕情侶都選擇對問題視而不見的話，最終可能會為這段親密關係造成更大的傷害。
幸而最終他們明白到情侶之間對性生活的需求，會因為不同的原因和狀況而存在一定的差異，也願意互相協調。
治療師的貼士：如果伴侶出現性冷感、對性興趣缺缺，根源有可能是沒有做好合適雙方的協調，或是因為生活、工作或個人的種種原因而身心俱疲。這時候，應該與對方坦誠相對，和伴侶分享自己的真實感受。溝通過後，可以先嘗試用性愛以外的方式去為親密關係重新注入新鮮感，為平凡的生活帶來一點小變化。然後再慢慢協調合適彼此的性生活步伐。
【Fion治療師的話】
想要經營一段愛情三角論中的完美愛情並不是一件容易的事。我們自身對性的態度、觀念、知識、技巧、心理、生理和伴侶關係等等的因素，可能會令我們與伴侶的性生活質素受到不同程度的影響。
性愛的滿足可能比你想像中更能影響一段關係的健康與幸福感。若想要改善和達致性生活協調，並不能單只靠個人主觀意願和猜測，而是需要和伴侶溝通，並透過實踐、彼此協調和配合。以愛情為延伸的性行為不僅是肉體和生理的結合，更是以愛為出發點，會因重視對方的心理需求而作出心靈上的交流。這樣才能造就出親密情感和快樂情緒，繼而達致性生活和諧。
小編的話：若在與伴侶溝通時，發現有難以消化和解開的心結，或是不懂得具體能調適性生活的方法，也可以來跟Fion進行心理諮詢喔～
參考資料（由治療師提供）：
Leman, K. (2002). Sheet music: Uncovering the secrets of sexual intimacy in marriage. Tyndale House Publishers, Inc..
Sternberg, R. J., & Sternberg, R. H. (1988). Triangle Of Love. Basic Books.
