早前等一等平台治療師 Jenny 有帶大家探討過職業價值觀（📖 心理諮詢師帶你反思職業價值觀）～ 而似乎除了不知道自己與工作是否合得來，有更多難題存在於人事、溝通上……我們又可以如何迎難而上呢？
【「#同份工唔夾？」先讓我們重溫與職業價值觀有關的提點！】
1. 有什麼工作/活動會帶來成功感？它為轉職上帶來推動力還是阻力？
粉絲A：「一直都在做PA/EA（私人助理/行政助理）的工作，個人擅長做這方面的工作，但成就感不是特別大，有想過轉職…」
Jenny：「似乎你的技能與價值觀 (成就) 不太相配。此時，你可能正在考慮很多東西，可能是經濟、技能、興趣、環境、或者是與你的其他身份有關。了解一下你正在考慮的事情是什麼。它們在你轉職上是一個推動力還是阻礙力？」
2. 只有你才最熟悉自己的價值觀
粉絲B：「選擇了喜愛但薪金低的工作，朋友認為我蠢、有錢不賺。我是否做錯決定了？」
Jenny：「相信你聽過並考慮了別人給你的意見後才做抉擇取捨。可以想想你重視的價值觀是什麼。滿足、金錢、簡單、成就、現實主義、或是穩定？可以衡量一下你對它們各自的重視程度。哪一個你比較重視，哪一個你沒那麼重視。你的需要是什麼？ 別人的認同還是被接納？」
【有人存在便會出現的人事難題】
除了是否能找到與自己價值觀相符的工作外，相信人事難題更是令人煩惱和不懂解決！
1. 花時間想想與對方不合的地方是什麼
粉絲C：「與工作伙伴不合，對她的工作手法做法感到不滿，但同時也不喜歡自己這樣批判。」
Jenny：「…在分歧上，你可以花點時間去比較你們在事情上的價值觀的異同， 再看看與你的批判方式有何關係。例如：你的批判方法有否用到相似的字眼？是否真的如你所想／說的意思？…」
2. 嘗試與同事協商是一種反覆試驗
粉絲D：「跟同事的價值觀完全相反，例如：討論好的事我認為要做好，但他們違背諾言，口不對心的。」
Jenny：「…這裡似乎有一種權力不平衡的情況出現。可以嘗試告訴他們你的感受，同時間說出你們的共通點和他的感受/原因。
例如: 我們都是為了這個項目好，我明白有點東西可能比較難執行，但是我們已經商量好，項目也打算由此繼續，這樣令我很難做和有點生氣，我們不如再次商量如何繼續？
這種對話可讓自己重新奪回權力，還可以在公司營造權力平衡分佈的局面。 」
3. 學懂拒絕過分的要求，同樣要反覆試驗
粉絲E：「工作量大又不能釋除壓力，又不懂拒絕上司要求，可以怎樣自處？換工作也末必能解決問題。」
Jenny：「嘗試拒絕卻不成功是一個很痛苦的循環 。 因為拒絕別人可能換來很大的代價，所以學懂拒絕是一個漫長和不容易的路。不用感到前路茫茫，很多人也正在學懂拒絕別人。」
【治療師 Jenny 的兩個額外小提示】
最後，無論是找工作還是在職場搏鬥都很花心力，而且工作是自己人生很重要的一部分，我們會緊張和因而有情緒是很正常的。
粉絲C：「與工作伙伴不合，對她的工作手法做法感到不滿，但同時也不喜歡自己這樣批判。」
Jenny：「生氣時，自己當然會感覺不太良好… 請謹記你的感覺／情緒不是一樣錯的東西。」
而如果壓力太大的時候，也要適時照顧自己，做一些自己喜歡的事情來釋放壓力。
粉絲E：「工作量大又不能釋除壓力，又不懂拒絕上司要求，可以怎樣自處？換工作也末必能解決問題。」
Jenny：「壓力太大時記住利用空閒的時間（盡管很少）去問候下親友， 不用特別傾訴壓力， 簡單互相問候已經可以有助釋放壓力。回家時還可以在街外走一走，讓自己身處一個寧靜和空曠的地方，做點自己喜歡的。」
(Jenny的完成回覆可以到等一等Instagram動態Highlight 「問問諮詢師」查看～)
小編的話：職場如戰場，而且可能情況複雜， 很多時候也未必能容易跟親友、同事、伴侶說明情況，最後只能一個人煩惱。如果你在工作上遇到久久未能解決的疑難，需要有人從第三方角度去分析和整理事宜，也可以試試申請等一等的心理諮詢服務啊！
