你有一些總會重複著的問題 / 狀況嗎？它們可能（只）是生活上的壞習慣，也可能是你逃避面對窘境的傾向，或其實你不知道它是甚麼，卻總有種人生「卡住了」的感覺。
當你發現自己又回到同一個困境….
▼ 壓力大時每次都依賴酒精渡過，但卻越喝越多
▼ 每一次進入親密關係時，都會為了討好對方而過度犧牲自我
▼ 每次興致勃勃做了很多計畫，卻總是半途而廢
今天跟大家分享歌手波希婭 · 納爾遜 (Portia Nelson) 的《自傳五章》(Autobiography in Five Short Chapters)，邀請大家一起細味。
【自傳五章】
第一章：
我走在路上
道上有個深洞
我跌進去，我不知身在何處，我覺得無助
這不是我的錯
我用了好半天才找到出路
第二章：
我走在同一條路上
道上有個深洞
我裝作看不見
我又掉進去
我難以相信我又掉進同一地方，可是這不是我的錯
這次仍用了好半天才爬出去
第三章：
我走在同一路上
道上有個深洞
我見到它
我依然跌進去，這是個習慣
我眼睛是睜開的，我知道自己在哪裡
這是我要負的責任
我立即走出來了
第四章：
我走在同一路上
路上有個深洞
我繞著它走過
第五章：
我走另一條路
【走出困頓的無限輪迴】
問題第一次出現時，我們不解為何問題會出現，慌惶不知道該怎麼辦，這都是人之常情。但當問題一再出現，你認為還是命運使然嗎？還是你正在慣性地自欺欺人？難道就只有這一條路可走嗎？
正如《自傳五章》所言，要走出輪迴需要我們先承擔改變的責任，再慢慢變得有意識地重新選擇。沿途或會陰晴不定，但終有一天，我們不會再跌進同一個洞 🕳️
小編的話：在接受現狀和改變之間取得平衡，找到自己能夠負責的部分是一生的課題。從今天起你會希望改變嗎？如果會，先感謝自己的勇氣，再多問自己：「我會如何踏出第一步呢？」
踏出這第一步並不簡單，不妨到等一等的網站預約心理諮詢服務，讓心理諮詢師做你的後盾喔！
