你的朋友有沒有在你情緒低落時，建議你說：「吃點巧克力吧，甜品會令你快樂一點的！」呢？很多人都有聽過「甜食能減壓」，今天就讓我們來探討一下這個傳說的真實性和成因吧！
【為什麼在有壓力時，我們會特別想吃甜食呢？】
身體在感到不開心和焦慮時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會隨負面情緒增加，並刺激身體糖分的需求，令我們特別嗜甜。
【吃甜食真的能減壓嗎？】
進食甜食會令血糖水平上升，血糖上升便會導致胰島素分泌，令腦內神經物質血清素的上升。血清素又稱為快樂素，是一種會使人感到快樂的物質。所以，甜食能使我們心情變好這個說法是有科學根據的哦！
【那麼，每當有壓力時，進食甜食能解決問題了嗎？】
雖然甜食能刺激血清素分泌，但這種效果是短暫的，當血糖逐漸回復正常水平時，血清素帶來的暫時性效果亦會隨之消失。
相反，長期依賴甜食調節心情會令我們抗壓力下降，更會提升患上糖尿病、肥胖等問題。更有研究指出，糖分和患上抑鬱症的風險息息相關。
另外，對糖分產生依賴性會影響我們的情緒穩定性。由於身體已習慣高量糖份，一旦攝取不足或想戒糖，我們便會產生焦慮、疲倦、不安等感覺，情況和物質上癮狀況相似。
小編的話：甜食的確能為我們帶來一定的減壓效果，但這種方法帶有副效果，並不適合作為長遠方案，建議你們還是要斟酌使用哦！
情緒問題還是從根源解決最好，如果你長期依賴甜食紓壓或不知道如何入手解決問題，你可以預約JAM心理咨詢師，讓他們根據你的個案制定個人化的解決方法，讓你從此不用再靠糖果巧克力或其他容易上癮的物質減壓哦！
▼想了解更多可以參考▼
Lindberg, S. (2020, June 23). Your anxiety loves sugar. eat these 3 things instead. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/how-sugar-harms-mental-health#highs-and-lows
Johns Hopkins University, & Johns Hopkins Health System. (n.d.). Diabetes and stress – johns hopkins medicine. Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/gim/_documents/Faculty-Resource/Diabetes%20and%20Stress.pdf
