你是個愛吃醋的人嗎？你總擔心伴侶和別人互動太親密嗎？今期文章我們提到在戀愛中妒忌的這個現象，的確不少粉絲也分享自己曾經在戀愛中內吃醋、比較依賴對方。
（想了解更多，可參閱文章 明知道是已經是前任 還總是忍不住吃醋？甚麼是回溯型嫉妒？和 心靈萬事屋投稿分享 |「我腦中經常浮現他和前任的畫面 心理諮詢師的回信）
妒忌感本身並不是一種病、亦不一定是錯的，但當你發現自己因為妒忌而總是感到不安、對你的伴侶產生懷疑、或嚴重影響你的日常生活，你可能要思考自己有沒有需要調整心態哦！
如果你希望克服妒忌感，你可以參考以下三個方式，幫助自己建立更健康的情感關係，令你在感情中更幸福哦！
自我檢測
每當你意識到自己又開始嫉妒時，跟自己說：「停一停！」反思一下自己正在擔心的事是甚麼、有沒有合理的根據。
例如，當你看見自己的伴侶下班時和一位異性聊得很開心，你心裏可能馬上浮現妒嫉的情緒。可是，問一問自己：「他們有沒有做什麼越軌的事情？我在懷疑什麼？我的懷疑有沒有合理的根據？」。
當你反覆審視和監察自己的情緒，你可能會發現有些情緒是過於衝動，亦會漸漸學會控制自己的情緒反應。
改變思維模式
很多時候妒忌感源自你觀察到的表面互動，你可能會因為伴侶和別人看似親密的互動而吃醋。事實是，這些觀察很多都是受主觀思維影響的，而它可能影響了你對這段關係的判斷。
你可以嘗試改變你的思維模式，想想自己的價值和優點，想想平日伴侶是否有向你表達出的忠誠和情感。想一想這段感情中的美好和令你感到安心的事情。如果你能夠感受到，這段關係中你們的情感是實在和共同付出的，或許你可以告訴自己：「我和伴侶擁有真實的情感連結，我應該信任他。」透過這種積極的思考，你可以培養安全感，建立更穩定的心態。
培養信任和溝通
嫉妒亦可能源自你未能完全從伴侶身上找到十足的安全感。這情況下，建立信任和溝通才是關鍵。在調整自己心態的同時，你亦可以坦誠地向伴侶談論你的擔憂，讓你們雙方共同探討這些情緒的來源和解決方法。例如，你可以誠實地告知伴侶你對哪一件事情比較執着，讓伴侶告知你他的觀點。透過開放的對話，你們可以慢慢建立更強大的信任基礎，亦可以更了解彼此的底線和價值觀。
小編的話： 在感情中感到不安和沒有安全感是很常見的事，但當你發現自己總是陷於不安的想法，而自己又無力找到出口，這可能代表嫉妒感已經為你的情緒帶來嚴重困擾。
這情況下，你或許需要一個專業的第三方幫助你從客觀的角度看待問題，助你走出陰霾。如果你認為自己有這樣的需要，可以考慮讓JAM 心理諮詢師幫助你，他們能夠以專業的角度幫助你找出嫉妒感的來源，並指導你如何有效地控制情緒，解決問題。
