你有沒有想過其實我們日常的行為及情緒，大部分都是無意識的精神活動？這些無意識的精神活動又會如何影響我們？在心理治療中主動去接觸它們，又能如何幫助我們呢？
看似神秘的精神分析學說 (Psychoanalysis)，讓等一等平台治療師 Margaret 帶你一探究竟吧！
【「潛意識 (The Unconscious Mind)」會怎樣影響我們？】
你可能也會經歷過……
🧠 當別人說了某句話，你可能會感到很大衝擊，有莫名的憤怒，從而令你對這人改觀
🧠 看了某則新聞，你或會有特別的感觸，將新聞內容投射到自身經歷
🧠 當一個陌生人有困難，譬如你看到一個在街上拾荒的老人，你可能會感到同情，希望為他帶點幫助
這些即時的想法、情緒及行為的背後，其實都由我們的「潛意識」控制。
假若我們能夠了解更多自己行為背後的原因，即「潛意識」精神活動會如何驅使外顯的行為，便可讓我們更認識及了解自身的問題。
【所以「潛意識」是什麼意思？】
大家可能都有聽過「意識 (The Conscious Mind)」和「潛意識 (The Unconscious Mind)」。其實它們是出自弗洛伊德的精神分析學說。
根據弗洛伊德的說法，人的精神活動可分為「前意識 ( The Preconscious Mind)」、「意識」和「潛意識」。「前意識」是包括一切可能被帶進意識的想法。如某人可能因為看到或聽到某些事情，而記起其他事情及想法。「意識」的部份即是外顯的外在行為，是通過有意識的想法來控制。而「潛意識」的部份，其實才是我們大部分的精神活動。「潛意識」記載着我們的經歷、記憶、抑壓了的情感、原始慾望與需求、想法、信念與價值觀、行為模式等等。
意識、前意識和潛意識就好比一座冰山。露出水面的一小部分是我們察覺到的「意識」，藏在水面下但我們仍看得見的是「前意識」，而深藏在水面下肉眼看不見的冰山，就好比我們埋藏著的「潛意識」。雖然平常看不見，但它是存在的，也影響著我們。
【意識如何與人格互動？】
人的人格是由三部份組成。這三部分：本我、自我和超我並不是獨立的存在，而是在互相作用地構成一個整體。這個整體也分別構成了我們「意識」和「潛意識」的精神活動。
1. 本我 (ID）
· 我們精神能量的主要來源及本能的所在
· 是人格形成的基礎，從中分化出自我和超我
· 受快樂原則支配：其核心是滿足個人當前的慾望，立即釋放緊張和壓力
· 很大程度上是由潛意識組成
👶 嬰兒出生後頭兩年的行為及意識主要是受本我所控制，因為他們還未發展出自我及超我。
2. 自我 (Ego)
· 負責與現實的外在世界聯繫
· 在本我、超我及考慮外部環境之間進行協調
· 進行合乎現實環境和客觀邏輯的思考，並制定行動計劃，以控制本我的盲目衝動
· 是由意識、前意識 (The Preconscious Mind) 和潛意識等精神活動組成
🧒 隨着逐漸長大及透過進入社會的學習，兒童在頭兩年便會逐漸從本我中分離出來，用自我努力來滿足本我的需要
3. 超我 (Superego)
· 就像人格的司法部門
· 包括一個人的道德準則，主要關注的是行為的好與壞、對與錯
· 代表着理想而不是現實：不是追求快樂，而是追求完美
· 代表著社會的傳統價值觀和理想，多數是從父母傳給孩子的
· 作用是抑制本我的衝動、說服自我的現實，從而達致道德標準、力求完美
· 有很大部分由潛意識組成，而小部份是由意識組成
👨 隨着成長、父母的教導及社會的規範，超我便會逐漸形成
【潛意識是如何形成的？】
潛意識跟我們的成長及原生家庭有莫大的關係。由出生到長大成人，與父母、兄弟姐妹的關係，我們在原生家庭擔當的角色和經歷，這些個人經歷和回憶都會烙印在潛意識裏。
即使離開了原生家庭，我們在潛意識中的想法、行為模式已不知不覺形成了，成了人格的一部分。就好像，我們面對某些事物會說：「不知為何我覺得很生氣」、「不知為何我覺得很失望」。這可能便是因為事物觸發了我們潛意識的感受。
【精神分析學說的心理治療能如何幫助我？】
治療師可以在治療的過程透過自由聯想、夢境分析，來了解當事人的心理防衛機制，以協治療師明白當事人的內心想法。
心理防禦機制可以不同的形式出現。當一個對無法解決的衝突出現時，心理防禦機制讓我們找出妥協的方案。例如「壓抑」是將不想要的想法、情感或慾望，從意識中撤出並壓抑到無意識（如：健忘症中，受害者曾目睹了一些令人不安的行為，然後完全忘記了行為本身和周圍的環境）。另一常見的心理防禦機制是「否認」。「否認」是有意識地拒絕承認發生了痛苦的事實。在否認時，個人可以逃避無法忍受的想法、感覺或事件。
不同人會以不同的心理防禦機制保護自己，讓自己避免接觸無法承受或負荷的感受和情緒。
🌟 當治療師協助當時人了解到內心的防禦機制，便更能令當時人化解及接納埋在內心的矛盾、焦慮及恐懼。
了解心理防衛機制的方法：
💬 自由聯想
自由聯想是指治療師通過與當事人對話，鼓勵對方說出當下的聯想、念頭、想法。只要當事人願意，想說出的意念是沒有限制或批判的。
🛌 夢境分析
要了解夢境分析，我們首先要知道夢的來源。夢是包括了來自外部世界的刺激、主觀體驗、身體內部的有機刺激，以及睡眠期間的心理活動。因此，夢的內容可以包含有關夢者的重要信息。從夢境分析，治療師會因應治療進度及情況，邀請當時人分享自己特別深刻的夢境，從而了解當時人的潛意識的想法。
透過這些技巧，當事人可以了解自身的情緒根源，即潛意識的所在。例如：為什麼我會感到憤怒、憎恨、恐懼、慾望等等。
然而，了解情緒或行為模式的根源，不代表就能消除負面的情緒。不過，當理解到情緒的源由後，治療師便更能協助當事人從另一個角度或以第三者角度，去思考整個情緒模式的過程，以梳理當事人的情緒。
🌟 簡言之，治療師運用精神分析學說，可以在治療過程中協助當事人意識及理解，從前的經歷怎樣影響著今日的自己。
【精神分析學說的心理治療適合我嗎？】
治療師 Maragaret：「精神分析學說能為當事人帶來盼望，幫助那些願意改變及面對內心衝突，並且能夠參與漫長治療過程的人。通過治療，當事人能解決一些內心的衝突，從而以更成熟的方式面對生活。
因此，治療的對象適用範圍廣泛，一方面因應當事人的問題而定，另一方面也因應當事人是否已準備好參與內在的治療。」
小編的話：精神分析療法有比較接近你對心理治療的想像嗎？😯 不同心理療法都各有自己的理論基礎、信念和實踐模式，了解更多也能幫助自己選擇合適的幫助！
如果你也希望透過精神分析學說的心理治療，學習以更靈活成熟的方式面對生活，可以申請等一等的心理諮詢服務呢！
