從小到大我們都知道讚美別人是美德，卻好像沒有人教過我們如何接受別人的讚美。如果你也覺得難以接受讚美，來學習接受讚美的方法吧！

每個人的人生總會遇到一些波折，不論是每天要面對的工作挑戰，又或是一些重大的創傷經歷。而決定我們有多能消化和適應不同的壓力和生命轉折的關鍵，便是我們的心理韌性。這也是一個內心強大的人必定會擁有的能力。

當你好不容易完成工作，洗好澡收拾好自己卻發現已經是十一二點了。你躺在床上不想這麼早就睡，你心想：多滑一會手機或多看一會小說去慰勞今天這麼辛苦的自己吧！最後，你到了三四點才睡。 第二天起床，你如常拖著疲憊的身軀上班上學，這樣的循環日復一日，開始使你厭倦。你想脫離「#報復性熬夜」的惡性循環嗎？

「我們都相信了一個謊言，以為要等自己準備好了才能改變，你認為自己缺少的是動機。那不是真的，那不是我們頭腦的設定。」同樣地，我們可能以為自己需要等到成功了，才能跟自己擊掌打氣。 作者梅爾．羅賓斯告訴我們——不是，為自己擊掌才是邁向成功的第一步。

如果你也和小編一樣有玩「香港地理達人挑戰」，也有做到頭痛吧～ 今天讓我們來玩不會做到頭痛，又能治癒人心的「心理健康達人挑戰」吧！

你有試過覺得世界很不公義，身邊的人都看不起自己，所有慘事只發生在自己身上嗎？「明明我這麼努力了卻被惡意對待！」你又有試過總是在釋放孤單、無助的訊號，渴望有救世主的出現讓你得到保護和關心嗎？

自我照顧（Self-care）是一個決策過程。「決策過程」代表自我照顧其實是由每天一個個微小決定組成。這可能只是你決定早點關掉手機睡覺，或是決定不要工作到深夜，或是決定讓自己看喜歡的電影⋯⋯即使這些都是很小的決定，但是疊加起來卻成為你心理健康的基石。