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睡眠｜你經常熬夜嗎？你經常整夜想着同一件事嗎？ 失眠的惡性循環
經常脾氣暴躁、徹夜未眠？都市人常常無法好好睡覺。睡眠品質不但影響生理健康，對精神健康亦至關重要。內文看3大方法有效改善睡眠質素！
怎樣才能順利入睡？睡前習慣要做好
睡意出走的時候，我們會躺在床上想盡千方百計召喚睡意。試過刻意打呵欠、試過一動不動免得驚動睡意、試過剎停思緒偽造空白的腦海......這些笨拙的方法有時能幫助我們溜入夢鄉，但其實我們可以以有效的方式促進睡意 — 以睡前習慣為起點。
報復性熬夜其實是自我報復? 避免「過度補償」心態的 5 個方法
當你好不容易完成工作，洗好澡收拾好自己卻發現已經是十一二點了。你躺在床上不想這麼早就睡，你心想：多滑一會手機或多看一會小說去慰勞今天這麼辛苦的自己吧！最後，你到了三四點才睡。 第二天起床，你如常拖著疲憊的身軀上班上學，這樣的循環日復一日，開始使你厭倦。你想脫離「#報復性熬夜」的惡性循環嗎？
