你會放大被拒絕的感覺，覺得世界崩塌了嗎？被拒絕對任何人來說都是一件難受的事，但有些人對此卻比其他人更敏感，明明是模凌兩可的情況也會覺得自己被拒絕。拒絕敏感性焦慮到底是怎樣一回事呢？
【拒絕敏感性焦慮有什麼徵狀？】
拒絕敏感性焦慮是一種情緒調節不良的狀況，重點在於害怕被拒絕。無論是真實或主觀接收到的拒絕（如：諷刺、嘲笑、孤立），都會令有拒絕敏感性焦慮的人在情感上，甚至是肉體上都會感到極大痛楚（例如感到心口插了一刀）。他們亦會經歷以下徵狀：
– 情緒爆發
– 避免社會接觸
– 自我批評及有自殘的念頭，甚至覺得自己是自己最大的敵人
– 自尊心低下
拒絕敏感性焦慮並不列在精神疾病診斷與統計手冊第五版 (DSM-5) 中，但其徵狀會與不同的精神疾病共同出現，例如注意力不足過動症 (ADHD) 和社交焦慮症等。
【我有拒絕敏感性焦慮嗎？】
可留意以下特徵：
– 對可能被拒絕過度敏感/焦慮
– 對自我有過高要求
– 害怕被拒絕，所以不敢與他人接觸
– 對拒絕/輕視你的人帶有攻擊性/憤怒
– 自尊心跟隨別人的看法而起落
– 反覆思考自己在社交時又沒有做錯事/說錯話
【對拒絕高度敏感會如何影響人際關係？】
有研究顯示，有高度拒絕敏感的人更容易把伴侶的以下行為（例如表現冷漠和疏遠、不容忍你做某件事、花更少時間陪你），解釋為伴侶故意傷害自己，而不是其他可能的客觀原因，例如是伴侶最近比較忙。長期而言，有高度抗拒敏感的人更容易對關係產生不滿和引起衝突。
小編：有拒絕敏感性焦慮的人可能是在兒時經歷了很多批評和忽略（抱）。其實重視別人（如伴侶/家人/上司）的看法也無可厚非，但若這份重視吞噬了我們的自我，也不免得不償失啊。
你也很害怕被拒絕嗎？留言告訴小編吧～（抱
