問你三條問題：
1. 這個星期你的工作時數是多少？
2. 這個星期你有沒有加班？
3. 以上的數據有沒有把你用私人時間處理工作的時間計算在內？
如果要認真計算，那可能是一份頗艱難的任務。上司或同事致電交代工作，雖然只是短短五分鐘，但也算是正在工作吧？公司群組的討論，回覆訊息不過三十秒，但也是佔用了自己的私人時間。
無處不在、無孔不入的工作，正在蠶食你的生活嗎？
【工作和生活的天秤】
工作與生活平衡 (Work-life Balance)，指個人可以有效地管理不同身份，包括工作、家庭以及其他責任。隨着社會開始意識到心理健康不單止影響個人生活，亦會對工作效率造成影響，企業以及員工們都漸漸開始重視工作與生活平衡。
不過，人們工作壓力如此之大，往往令人不得不把心力盡數傾注在工作上。而且現代社會一直在改變和進步，通訊便利得常常模糊了我們工作時間和工餘時間之間的界線。工作與家庭邊界論 (Work-family border theory) 指出，當工作和非工作兩者之間的界線愈來愈模糊，身份上的衝突問題也會隨之浮現，既增加工作壓力也減低生活滿意度。
【工作型態和生活】
因應工作類型的改變和社會變遷，加上全球疫情的影響，在家工作等這些力求彈性的安排漸漸出現。有些企業允許員工可以依照個人需要或習慣安排時間表，盡量達到工作和生活的平衡。這樣看起來似乎很美好，但其實未必所有人或工種都適合這種彈性安排。例如住所離公司較遠的員工，可能更喜歡在家工作，可以節省不少交通時間；但住得較近的員工，可能寧願花少許交通時間，也想到安靜的辦公室環境工作，不待在狹小的家裡。
所以，工作型態並不是影響員工工作與生活平衡的主要原因，一些出名的「幸福國家」如芬蘭、挪威等，國民普遍都能達到工作與生活平衡，其關鍵其實在於甚麼？
（📖《等一等，給自己的人生留白》裡有答案喔！）
【融合了工作的生活】
我們渴求在繁忙的日子裡多擁有一點享受生活的時間，不要被工作打擾。可是工作和生活的界線是這樣的模糊，於是有人提出一個新的概念：工作與生活融合 (Work-life Integration)。和「平衡」不同，「融合」沒有硬把兩者分開對立，沒有明顯的切割，注重的是工作和生活的和諧，使兩者不會有衝突。
工作其實也是生活的一部份，深深影響著人們的生活幸福感，很難完全割裂開來。與其不停地轉換身份，試圖在忙碌的工作中挖出多一點自己的時間，倒不如從工作中找到生活。做自己喜歡的工作，再忙碌也或能令你甘之如飴；做自己不喜歡的工作，再輕鬆也會令你叫苦連天。
工作和生活之間的和諧，不單純以時間作標準，更重要的是我們內心的感受。樂在其中的工作，能夠為你的生活加添不少色彩。
【來自工作的生命力】
近年來，職場靈性 (Workplace Spirituality) 進入大眾的目光。這並非任何宗教信仰，指的是在工作中朝著別具意義的目標前進，達到發自內心的認同感、意義感、歸屬感等。
工作本來就是普遍人花費最多時間和精神的地方，在工作場所裡尋求目標感和成就感，成為了在工作中尋找生活的法門。
🙏 增加職場靈性有甚麼竅門？
📖 答案在《等一等，給自己的人生留白》一一揭曉！
【重燃對工作和生活的熱情】
在忙得暈頭轉向時，你有想過自己為什麼要工作嗎？如果是為了工作帶來的外在獎勵，我們少不免要咬牙繼續努力下去，但如果是為了內在的滿足，我們或者更能提高工作活力，也更激勵我們投入工作。
▼想了解更多可以參考▼
BBC. (Aug 2019). Worklife – Why Finland leads the world in flexible work. Retrieved from https://www.bbc.com/worklife/article/20190807-why-finland-leads-the-world-in-flexible-work
Clark, S. C. (2000). Work/Family border theory: A new theory Of work/family balance. Human Relations, 53(6), 747–770. https://doi.org/10.1177/0018726700536001
Delecta, P, (2011). Work Life Balance. International Journal of Current Research, 3(4), pp.186-188
Haas School of Business, University of California Berkeley. (2021). Work/Life Integration. Retrieved from https://haas.berkeley.edu/human-resources/work-life-integration/
陳明晃（2020）。《喚醒職場生命力：個人、組織、領導管理的靈性塑造》。台北，城邦印書館。
