我需要做的準備：
心理諮詢會安排在預約的固定時段進行，所以請預留足夠時間。亦請定期及依時進行諮詢，以保障諮詢進度和效果。
進行線上諮詢前，等一等建議您在開始前下載相應的視頻軟件（如：ZOOM），並安排通暢的網絡環境，保障諮詢的流暢度。此外，尋找一個安靜、私密和安全的環境和治療師諮詢也能是讓您覺得安心的重要因素。
我需要做的心理準備：
除了放輕鬆準時出現在視頻外，您還可以作出以下心理準備：
1. 反思對諮詢的期望和目標
第一次諮詢中，治療師一般會為您作出基礎評估。為了幫助治療師能對您的問題和困擾有更具體的理解，您可以在接受心理諮詢前，嘗試先了解自己尋求心理諮詢的原因和對諮詢的期望。這樣能夠讓治療師更快速和準確地設立諮詢目標，增加諮詢的成效。
以下的問題將能引導您尋找問題和認識自己：
- 您最近在生活上經歷到甚麼的困擾？（範疇包括：成長背景、家庭、工作、人際關係等）
- 這些困擾多大程度上負面影響您的情緒、想法和行為？
- 您期望透過諮詢得到甚麼或解決什麼問題？您期望哪方面的問題或症狀得到改善？
或許您在回憶的過程會使您情緒起伏，一開始您可能會感到不習慣或困難，甚至覺得難以啓齒，這都是正常的情況，您不必感到焦慮。如果您對上述問題沒有清晰的答案也是可以的，在諮詢期間，治療師會透過問答和您一起整理您正在面對的情況，這也是諮詢的其中一個目的。因此，您不需要對上述問題有很詳盡的答案，問題只是為了讓您有一個粗略的目標。在諮詢期間，您也可因應自己的步伐向治療師適當地作出分享，表達自己的疑問，和治療師一同討論和訂立諮詢的目標。
2. 真實地表達自己
治療師會以非批判的態度去了解您，對您的不同情緒，包括擔心、質疑、緊張也會表達接納和歡迎。治療師也會歡迎您討論自己對諮詢的真實感受，包括對治療師的失望或不滿等，好讓雙方作出協調，甚至是在覺得確實不能繼續諮詢的時候提供建議。因此，等一等鼓勵您和治療師表達您的真實情緒，因為無論正面負面也能有效推進諮詢進展。選擇隱瞞和逃避問題能夠在當刻讓您感到安全，但變相難以讓治療師真正了解您，並提供協助。
想了解及後的諮詢階段，請查閱「諮詢預期會有什麼進展階段？」。
