首節心理諮詢
美國心理學會 (The American Psychological Association) 指出，在首節心理諮詢開始前準備好自己，可以減少您對諮詢的焦慮，並能加強諮詢的效果。
在首節的心理諮詢，您可以考慮與治療師先討論：
- 治療師的諮詢形式和手法
- 治療師有沒有與您的情況相關的諮詢經驗（例如：是否處理過類似情況）
- 您對諮詢的期望
- 治療師對您的期望
- 治療的具體流程（例如：每週會否需要完成功課）
您可透過以上的討論消除對心理諮詢和對治療師的不確定性和疑問，加強對諮詢和治療師的信任。
開啟諮詢後，或許您會覺得難以向陌生的治療師啟齒。在集中討論自己的某些問題前，您可以考慮就一些讓您感到較自在的範疇開始談起：
- 您希望透過諮詢解決，現正面對的挑戰
- 令您下定決心尋求心理諮詢的原因
- 您曾採用來紓緩情緒的其他方法
- 朋友或親人對您的觀察（例如：他們是否曾經對您症狀表示擔憂或察覺異常）
- 您的個人背景（例如：家庭狀況）
- 您在什麼時候察覺自己的問題（例如：您從何時開始受此問題困擾）
在您首次的諮詢難以啟齒、感到焦慮不安時，以上的範疇能引導您帶出問題，幫助您和治療師在首節時更好地與您建立關係。每一次的諮詢都會建基於前一次諮詢的討論，但在您進行首次諮詢時，治療師仍未掌握您的情況，故您需要嘗試信任治療師，令治療師更清楚得知您的情況，才能就您所提供的資料與您找出最適合您的應對方法。
接受了三至四節諮詢
在接受心理諮詢的第三、四節後，您可能對您的諮詢進度和治療師有進一步的了解。此時如果您和治療師開始建立互信，並感到可以完全信任他的話，則代表該治療師適合您，而且能導向您解決問題，諮詢可以按計劃進行。
然而，當以下狀況出現時，您可能會考慮是否需要轉換治療師：
- 治療師把討論中心放在自己身上，講述自己的事件多於舉例的必要
- 治療師對您過於友善，像是朋友的關係多於客戶
- 治療師不斷建議您應該做什麼
- 諮詢過程中，治療師沒有全神貫注在您身上
- 治療師在解釋時，使用過多的專業術語令您感到不耐煩
- 治療師沒有提供反饋
當您感到差不多達到諮詢目標時，我們可以了解自己是否需要繼續接受諮詢。
