最近我們收到不少觀眾分享自己移民海外後常常感到不適應的煩惱，這種不適應常常使他們感到孤立無助。在上一篇文章，我們探討了 #孤單感的形成和影響。今天，我們邀請到JAM平台新的諮詢師 何倩婷小姐(Christine) 為我們繼續分享。Christine是一位教育心理學家，她尤其熟悉移民家長所面對的問題和煩惱，一起來看看她怎麼說吧！
在這流散的時代，為了為下一代尋覓更好教育環境，不少家長選擇移民海外。
無論家長們在出發前作了多少準備，實際落地生活時，仍會面對大大小小的困難和衝擊。最近利物浦大學訪問了1,311位移英BNO 人士，調查發現38.9%的被訪者處於社交孤立的狀況，當中15.0% 及10.9% 的受訪者有機會受焦慮、抑鬱等徵狀困擾，有2.8%甚至達嚴重程度。（資料來源：英國心泉 Hong Kong Well UK）我曾聽過或遇過不少移民家長因為各種適應問題而感到孤單和憂慮，適應問題包括：
【移民家長的適應問題】
缺乏育兒支援
在香港，普遍的家庭都有家傭或親人協助處理家務和育兒，甚或可花錢購買服務以解決生活所需。來到異地後頓失支援，家長們每天24小時都需要獨力承擔一切，由一日三餐到搬家維修，均可能要一手一腳包辦。即使有免費或付費的服務可尋，但若遇上語言溝通阻礙、交通不便，或碰上與香港截然不同的辦事風格，感到徬徨或焦慮實在在所難免。
而有些父母更是單人匹馬帶着孩子移民，另一半則留在港工作維持經濟收入。聽過有母親分享其中一名孩子突然半夜發高燒，要獨自帶着孩子們到醫院，另一半又未能陪伴在旁，心情既擔心又孤單，悲從中來在醫院哭了起來。
【缺乏社交生活】
父母們毅然放棄安穩工作和生活環境，為的是期望孩子有更好的成長環境。大多父母都欣喜孩子的學習環境變得輕鬆，不用再費力催迫孩做功課、溫習或上補習班，減少了磨擦。然而，我聽到父母分享仍有不少育兒煩惱，例如：
- 如何平衡‘’放羊式教育‘’和練習操練？
- 如何培養孩子的自主學習態度？
- 因減少了功課溫習的時間，又未建立社交圈子，孩子在家經常上網和打機，可怎樣處理？
- 被工人和老人家照顧周到的孩子，可以如何提升他們自我照顧和管理的能力呢？
- 孩子因適應問題而不想上學，又交不到朋友，可怎樣幫助他呢？
- 我的孩子會面對歧視或欺凌的問題嗎？
大多家長到海外最不適應的是社交圈子的改變，尤其面對育兒煩惱的時候並未能即時能和親朋好友傾訴，生活亦逐漸變得單一化，使孤單感和無助感更加強烈。
【海外支援】
要適應全新的生活，還可能面對種種壓力因素而引致的孤單感，家長們若沒有健康的心理質素，實在很容易出現身心困擾，因而影響親子關係和孩子的成長。
現今世代，發達的科技讓人們更方便尋找支援途徑，而網上諮詢輔導平台可幫助家長們，在足不出戶以及彈性時間下，尋找合適的專業人士支援自己的身心靈健康，並可諮詢大小的育兒問題。
【Christine的輔導方法】
在家長輔導的過程中，我非常重視家長有自我照顧的時間，除了教導家長一些容易上手的放鬆方法（如：呼吸法、肌肉鬆弛法等）外，也會加入一些表達藝術治療的元素，利用不同藝術媒體讓家長認識和檢視自己的身分，以及發掘和表達內心情緒，可以有一個平靜空間感受自我療癒的過程。另外，我也會教導家長認識身心反應、思考和情緒的關係（認知行為治療），對自己的身體和思想有更多意識，洞察到自己可以有照顧情緒的能力。
另外，我相信當家長擁有更多育兒知識，可增加對照顧孩子的技巧和信心，從而減低壓力和憂慮。過往我曾教導家長如何在生活中提升孩子的學習動機、社交技巧、情緒管理、執行技巧等，以幫助孩子應付成長的需要。我亦會直接教導孩子練習如何運用有關技巧，並與家長孩子們一起檢視成效。當家長見證孩子的進步與突破時，那份滿足感足以抵銷背後多少的汗水和淚水。
育兒漫漫長路，在孩子的不同階段，均遇到想像以外的難題。我常常鼓勵家長，當我們期望孩子進步的同時，家長們也是和孩子一同成長的。而成長的路上並不孤單，縱然面對移居異地的各種挑戰，但只要家長願意踏出一步尋找支援，就一定會有支持家長和孩子的同路人，陪伴你們渡過一些關鍵時刻的。
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小編的話：孤獨感是一個在無論在人生不同階段都有可能遇到的問題，移民海外的生活更加讓求助變的更困難。作為一位教育心理學家，Christine很清楚移民家長的煩惱和問題，如果你亦遇到她提到的煩惱，不妨向Christine諮詢一下，讓她成為你在海外的依靠吧！
當然，如果你不是一位家長，但亦同樣遇到孤單感的問題，平台上的諮詢師亦能以專業的手法，為你的個案進行個人化的諮詢哦！
