【粉絲的困擾】
「我無法活成我想要的樣子，顧慮太多，想法太多，想要得到的樣子太多，我希望我在別人面前是一個完美的、歡樂的人，但似乎我做不到，我的情緒我找不到適合的人幫我紓解，跟別人說完之後，又覺得後悔，擔心別人說出去，擔心別人覺得我矛盾，擔心別人覺得我很奇怪，所以導致我對人有所顧忌，雖然有防備心是好事，但這讓我沒辦法相信任何人，進而覺得世界上沒有人了解我，很孤獨，很無助…
我並沒有發生任何很大很挫折的事，我的家庭也很完美，有愛，不強迫我讀書，也給予我很多支持，但總會有對別人毫無期待的想法。我想知道，我要怎麼做，才能放下我的包袱，明明沒有能力，卻想當金字塔頂端的人的包袱甚至是幻想。我的幻想，常常延伸於我無法享受，有快樂的事也會有所顧忌，我沒辦法真正沒有煩惱的笑，這件事或許很開心，但開心的同時，就會讓我想到我的煩惱，所以，我常常，沒辦法感受到無憂無慮的開心。
我常常告訴自己，我只是個高中生，外面的人他們承受的壓力比我大很多，那為什麼他們扛得住我不行？遇到問題的時候我也這樣問我自己，為什麼別人做得到但是我不行？有人做得到那就代表我也可以，只是我自己不夠努力。但我覺得我的想法應該要從一個非常有能力且優秀的人口中說出來才是有道理的，從我嘴裡說出來僅僅是一個玩笑或自以為是，所以我不敢跟朋友講，我不知道他們心裡想什麼，我太在乎別人的看法，也導致我不知道要回答什麼才會讓別人覺得我是懂他..
我的性格上有很多矛盾的點，有些我知道，但是我沒辦法改進，很多想法出現在我腦海裡但我做不到，希望可以請您指點，感恩。」
【心理諮詢師Grace的回信】
「謝謝粉絲你的來信。
在文字中我了解到你對自己有很高的期望，十分重視別人的評價，似乎無法安心地做自己，害怕受傷害。理想與現實之間的落差讓你感到不安和焦慮，而你無法為這些情緒找到一個出口，感到很無助。
想真正放下「包袱」，你可以先重新檢視理想的自己及調節期望。在檢視自己的過程中，你可以想一想：
在別人面前當一個完美的、歡樂的人（理想的自己）會為你帶來什麼？你的真正需要是什麼？若你無法做到理想的自己，會為你帶來什麼後果呢？那個理想的自己是建立在別人的評價上，還是真正跟隨著自己的意願和目標而定的呢？
別人對我們的評價是主觀的，即使是對同一個行為、同一句說話的解讀都可以是不一樣，有人欣賞，同時也可能有人討厭。我們真的能滿足所有人的期望去成為一個「完美」的人嗎？當我們著眼於達不到的期望時，很容易會忽略自己的努力和進步。所以先停一停，給予自己空間去重視檢視那個理想的自己及嘗試接納自己的「不完美」吧！
感恩能為你解答困擾，希望以上回應能讓你有多一點的啟發！」
小編的話：小編認為，無論年齡或背景如何，你不需要將自己的感受與別人的壓力比較，因為每個人的處境和承受能力都不同。更重要的是，學會專注於自己的情感和需求，接納自己的不完美並和真正的自己相處呢！
無論如何，請記住，你並不孤單，許多人都經歷過類似的困惑和挑戰。重要的是，你要專注於尋找自己的幸福和內心的平靜。如果你不知如何入手，亦可考慮讓心理諮詢師幫助你，他們能夠一步步引導你接受自己，並和你一起找出解決問題的辦法哦！
祝你能找到屬於自己的方式，走出迷茫～
