抑鬱症指南:從自我檢測抑鬱程度到治療方法

抑鬱症(Depression)是一種常見的心理健康問題,它不僅影響著患者的情緒和心理健康,還可能對他們的日常生活和工作產生負面影響。然而,許多人對抑鬱症的認識不足,導致許多患者未能及時獲得適當的幫助和治療。在這篇文章中,我們將介紹一個簡單而有效的心理測驗——PHQ9,以幫助讀者了解自己的抑鬱症風險,並提供相關的幫助和服務。

測一測情緒困擾|心理壓力量表(K6)

你能意識到自己的情緒需要嗎?許多狀況都是情緒困擾的徵兆,例如常常不自覺哭泣、情緒波動、常常感到孤獨⋯想一想,你最近有相似的狀況嗎? 以下是一份簡單的心理測試,你可以檢查一下你現在的情緒困擾程度。

測一測 你有「述情障礙」嗎? | 情感木頭應如何表達自己的感受 ?
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測一測 你有「述情障礙」嗎? | 情感木頭應如何表達自己的感受 ?

你常常不知道如何表達自己的情緒嗎?或是你身邊的人總是沉着一張臉,但又甚麼都不說,令你很困擾嗎?生活中,我們總會認為這些人很「木瀆」、很「內斂」,這種不會表達、總是讓情感卡在喉嚨的行為,學名為述情障礙 (Alexithymia) 。 明明情緒已經堵得快要爆發,卻苦無出口,我們究竟應該怎麼辦?

假期症候群|假期後感到抑鬱?3個收拾心情的方法!
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假期症候群|假期後感到抑鬱?3個收拾心情的方法!

假期過去了,要重新回到工作或學校的生活,不少人會感到短暫的抑鬱、空虛、沮喪等負面情緒,這種狀態被稱為「假期症候群」。 假期症候群通常是因為我們在假期過度放鬆,或者和平日生活的反差過大而造成的,這種情況通常是常見且短暫的。如果你現在正在經歷假期症候群,且感覺無法控制情緒,也許以下的方法可以幫到你......

感恩的科學|感恩竟然可以為大腦帶來這5大改變!
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感恩的科學|感恩竟然可以為大腦帶來這5大改變!

我們常常說,要多稱讚嬰兒、要多讚美植物,他們才會長得更美,究竟是不是真的呢? 科學家會告訴你,真的有可能! 研究發現,對別人表示感恩、感激 (gratitude) 能夠改變人的腦神經,使我們活得更有自信、更快樂哦!

 海外移民 |移民後常常感到孤獨?3個對抗孤獨感的方法
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 海外移民 |移民後常常感到孤獨?3個對抗孤獨感的方法

上次和大家分享了有關孤獨感的形成和對心理健康的影響 (詳情可看: #海外移民|#身在海外的你孤獨嗎?#孤獨感的形成和3大影響)。 雖然孤獨感並不是一種疾病,可是,長期感到孤獨對我們健康、社交和心理都有負面影響。 所以,今天就讓平台諮詢Christine和大家分享3個對抗孤獨感的方法吧!

 諮詢師分享 |移民生活不似預期?移民家長的適應問題

最近我們收到不少觀眾分享自己移民海外後常常感到不適應的煩惱,這種不適應常常使他們感到孤立無助。在上一篇文章,我們探討了 #孤單感的形成和影響。今天,我們邀請到JAM平台新的諮詢師 何倩婷小姐(Christine) 為我們繼續分享。Christine是一位教育心理學家,她尤其熟悉移民家長所面對的問題和煩惱,一起來看看她怎麼說吧!